Et liv i vekst

Et Liv i Vekst for mestring og glede!

  • Et Liv i Vekst er et litt annerledes kurs  tilbud enn det som er på markedet i dag, med et oppløftende opplegg i en oppbyggnings fase etter en alvorlig diagnose som f.eks. hjertesykdom, kreftbehandling, autoimmun tilstand eller annet.
  • Det langsiktige målet for deltakerne er å komme seg over sjokket, og løsrive seg fra diagnosen, og ikke identifisere seg med diagnosen. Kjenne at en får mer glede og livslyst til å ta fatt på sin helbredelse prosess, på veien tilbake til en god funksjonell hverdag.
  • Det å være i en helbredelseprosess i under eller etter en behandling kan for mange oppleves som en utfordring og stor belastning både fysisk og psykisk for pasienten.
  • Ikke alle har krefter eller ork til å tenke på helsestudio og trening i denne perioden. Det vil da kunne være godt å starte med litt naturlig hverdags bevegelse før større og kraftigere treningsopplegg er tilrådelig. Det handler om å starte sakte for å finne en indre styrke og bygge opp en motivasjon som tenner en livsgnist.
  • Det å kunne ta en dag i uken “fri” fra sresstanker/følelser er godt for både kropp og sinn, noe som er viktig for å skape en sunn helbredelseprosess. Erfaringsmessig kan det ofte vise seg at dersom en går for fort frem og trener for mye vil en ofte kunne få eg en knekk som gjør en mer tappet for krefter i flere dager etter for mye anstrengelser.
  • Vi kombinerer enkele hverdags bevegelser, god mat, stressreduserende øvelser for kropp og sinn, kurs/teoretisk kunnskap, samt enkle kreative aktiviteter. Dette er med på å styrke selvfølelse, glede som igjen skaper mer kraft og energi. Vi bygger og styrker kropp og sinn.
  • Deltakerne vil gå mer i dybden på seg selv for stadig å oppleve nye sider ved seg selv.
  • Gode opplevelser i små grupper skaper gledes hormoner, som igjen gir mer energi og livsglede.
  • Det hele handler om et godt løft med bevisstgjøring og aksept i trygge omgivelser med hvile, latter og lek, for en bedre hverdag og fremtid.

Hva vil du lære i den teoretiske delen?

  • Hva skal til for at vi skaper forandringer, eller gjør noen justeringer. Vi kan ikke ha de samme tanker, holdninger eller handlinger om og om igjen, og forvente et annet resultat.
  • Bevistgjøring og aksept av det som er/har vært, samt hva trenger/ønsker du inn i livet for en bedre hverdag.
  • Selvsnakk, og kampen med den indre dialogen, snakker du deg selv ned eller opp? Har du en god indre dialog med/om deg selv, eller trenger du å endre på noe?
  • Bli kvitt plagsomt tankeoppheng. Øvelse.
  • Hvordan bruker du undskydninger?
  • Hvordan bruke pust og tanker for å redusere stress.
  • Det å være tilstede i øyeblikket.
  • Det er nok, å være bra nok. Hva er det for deg å være bra nok.
  • Øvelser for å bevisstgjøre “den sunne voksne delen” i deg, slik at det sårede indre barnet eller overlevelse delen i deg får ta et steg tilbake og du kan kjenne mer på den sunne delen og leve utifra den (litt delpersonlighetsarbeid).
  • Hva skal til for at vi blir indre motivert? (Hva er forskjell på indre og yttre motivasjon, hva er motivasjon og hva gjør den med/for oss.
  • Vi bevisstgjør ditt HVORFOR ( for å stake ut en solid kurs for veien videre, med en fast grunnplattform og kjenne mestringsglede).
  • Valg og vaner.
  • Det handler mye om å velge deg selv og livet ditt.
  • Den indre dialogen, hva er affirmasjoner og suggesjoner, og hvordan bruke dem på best mulig måte for gode resultater.
  • Et Liv i Vekst
  • Hvorfor kreative aktiviteter?

    • Det å bruke hender i en kreativ utfoldelse har langt mer betydning enn at det er en gøy hobby.
    • Det å bruke hender i en kreativ utfoldelse påvirker vår mentale utvikling.
    • Påvirker helsen på en positiv måte.
    • Skaper mindre stress (Mindfullness)
    • Når vi holder på med den kreative aktiviteten kan vi bli så fokusert at det minner om en meditasjon, hvor våre bekymringer forsvinner eller glemmes for en stund. Dette er noe som igjen senker stress nivået i oss.
    • Forbedrer livskvalitet, forskere har påvist at demente som bruker en kreativ aktivitet har forbedret sin livskvalitet.
    • Mennesker som benytter hender i en kreativ prosess har vist større empati og at kritikk toleleres på en mer rolig måte.
    • Skaper bedre selvtillit/selvfølelse, det å beundre noe en selv har laget og er fornøyd med utløser dopamin i kroppen.
    • Skaper høyere hjerneaktivitet, ved at høyre og venstre hjerne halvdeler samarbeider og blir mer kreative og produktive.
    • Hvilke kreative aktiviteter vil du kunne bruke?

      • Maling
      • Keramikk: enkle boller/fat, figurer, smykker, mm. her er det bare fantasien din som stopper deg(vi benytter ikke dreieskive, alt formes med hender).
      • Enkel fusing.
      • Bruke symaskin til f.eks lappeteknikk, aplikasjon
      • Toving
      • innspilling av en lydfil. Enten en sang, eller en guidet meditasjon. Det å øve på å gå litt ut av komfortsonen og kjenne på mestring er en god følelse for oss alle.Kan ikke synge tenker noen, men i vårt lydprosjekt vil alle kunne få tilbrukbare og gode resultater.
      • Husk det er ikke bare resultatet som tellermen hele prosessen med glede og gøy.
      • Det handler om å gjøre noe du ikke har gjort før

        Bevissgjøringav våre valg og vaner for vekst og utvikling.

        Våre vaner skapes av erfaringer som kan feste seg i oss som automatiske handlinger. Noen av disse vanene kan tjene oss, eller skape hindringer og trøbbel i livene våre. Noen av disse vanene har også rett og slett gått ut på dato, selv om de engang var til nytte , så har den ingen hensikt lenger.
        Uansett hvordan det har vært før, så husk at du bestandig har et valg. Gode vaner kommer ofte fra erfaringer fra før, noe som kan være et resultat av dårlige valg gjort tidligere.
        Dårlige valg kommer ofte fra gamle mønstre som en gang hadde en hensikt, og som den gang var bra for deg, men som etterhvert ikke lenger hadde sin hensikt.
        Når disse gamle mønstrene ikke lenger tjener deg, vil de stoppe deg fra din vekst, og stå i veien for å tenke nytt.
        Det ligger mye god læring i valgene vi gjør, i stedet for å velge å se på et dårlig valg som et nederlag, kan du velge å se hva du lærte for å gjøre noe annerledes og bedre.

        Bevisstgjøringen av kraften i ord og tanker er viktig for å skape nye tanke og handlingsmåter.

        • For en god harmonisk følelse i hverdagen, er det en fordel å kjenne at en strekker til, at en er bra nok, og god nok.
        • Det å ha en indre ro og harmoni er roten til en god utvikling, derfor er det viktig å være bevisst på, og ha fokus på det som skaper gode opplevelser og følelser for deg.
        • Det er en enorm drivkraft i en god følelse, fordi følelser skaper tanker og tanker skaper følelser, som en god runddans kveiler disse to deg inn i hvordan du opplever din hverdag.
        • Ved å være litt mer bevisst på tanker, ord og handlinger, vil du kunne redusere og kvitte deg med noe av det som skaper stress og uro.
        • Bare tenk litt på forskjellen i ord som, MÅ og VELGE. I et lite nanosekund, gir de deg en indre opplevelse som du nesten ikke legger merke til i øyeblikket, men som gir en indre følele av litt tunghet eller mer letthet, dette er noe ditt ubevisste sinn oppfatter, og hjelper deg til å handle på.

Neste kurs: kommer i 2020

Litt om meg:
Jeg heter Lisbeth Livsdatter Mikalsen, og har de siste 15 årene jobbet med å hjelpe mennesker til å være mer i øyeblikket, endre på tanke og handlingsmønstre, stress reduksjon, vaneendring for en mer hensiktsmessig hverdag.
Jeg har også lang erfaring med barn og ungdomsarbeid.
Fra før jeg begynte på skolen har jeg holdt på med forskjellige kreative aktiviteter, noe som kommer godt med i denne prosessen.
Livet har også gitt meg noen utfordringer på veien, det siste jeg fikk var brystkreft, jeg har vært igjennom mine runder med cellegift, operasjon og stråling, Selv om vi alle opplever disse behandlingene forskjellig, så vet jeg litt om hvordan hverdagen kan være både under behandling og etter, med forskjellige ettervirkninger.
Under min behandling har jeg selv hatt god nytte av det jeg har lært bort til andre i de siste årene, noe som har hjulpet meg og holdt meg borte fra de vondeste og mest slitsomme tanker, og heller holdt motet og gleden oppe. Jeg ser at livet har så mange gode muligheter som jeg vil oppleve.
Jeg har møtt andre enten på Radiumhospitalet eller på Aleris som har gitt meg gode tilbakemeldinger på samtaler vi har hatt på diversse venterom og flere har spurt om jeg ikke snart skal begynne å jobbe fordi de har ønsket noen timer hos meg.
Det har gjort at jeg ser jeg har et godt tilbud å komme med til mennesker som holder på med/er ferdig med kreft behandling, eller andre alvorlige diagnoser for å styrke troen på seg selv og nyte livets gode øyeblikk.
Jeg ser en stor verdi i å knytte kreative aktiviteter, litt hverdagslig bevegelse, øvelser sammen med litt undervisning, for å hente inn mer glede og lyst, bevisstgjøre hva som er viktig i livet.
De er så fint for meg at jeg nå kan kobble sammen all min kunnskap både kreative aktiviteter og teori mm. og tilby denne prosessen til andre, og ønske velkommen hjem til meg, hvor jeg har et lite anneks i hagen, et lydstudio i under etasjen, og vakker natur med skogen et steinkast unna Alunsjøen.
Vi må jo huske at det faktisk er sånn at de aller fleste som får denne diagnosen overlever og når en “normal” levealder.

For påmelding,  ring Lisbeth på 962 30 953.

Dersom du ønsker å bli med på minikurset med keramikk-gøy, finner du mer informasjon om det på kurskalenderen,

Minikurset har fokus på den kreative siden med keramikk.

Tilbakemelding:

Fra Wenche-Lill Due Iversen:

Øvelsene og teknikkene fikk meg til å bli mer bevisst på sperrene og hva som hindrer meg. Gjennom effektive metoder fikk jeg motivasjon og styrke. Takk til Lisbeth i Oslo Hypnoterapi.

Hilde Andersen:

Gjennom disse metodene med Lisbeth fikk jeg snudd nervøsiteten og uroen til trygghet, selvtillit og ro. Jeg er glad jeg fikk sjansen til å lære dette og ser nå hvordan jeg kan bruke dette på det meste i livet. Alle burde kunne dette.

bilde6

Ingen produkter

Facebook

X